이번 일요일, 전국에 비가 내린 뒤 기온이 뚝 떨어지면서 쌀쌀한 가을 날씨가 찾아온다고 합니다. 이렇게 갑자기 날씨가 추워지고 건조해지면 목이 답답하고 칼칼해지는 등 호흡기 건강에 비상등이 켜지기 쉬운데요. 환절기 면역력을 든든하게 지키기 위해 꼭 실천해야 할 호흡기 건강 관리법 세 가지를 소개해 드립니다.
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첫 번째는 바로 미지근한 물로 수분을 채우고 실내 공기를 촉촉하게 유지하는 것입니다. 날씨가 건조해지면 우리 몸의 1차 방어선인 호흡기 점막이 메말라 바이러스가 훨씬 더 쉽게 침투하게 됩니다. 그렇기 때문에 텀블러를 가까이에 두고 수시로 미지근한 물 한 잔을 마셔주는 것이 내 건강을 지키는 가장 쉽고 확실한 방법입니다.
두 번째는 하루에 자주, 짧게라도 환기하기입니다. 날씨가 쌀쌀하다고 창문을 꽁꽁 닫아두기 쉬운데요, 환기를 하지 않아 탁해진 실내 공기는 오히려 호흡기를 더 지치게 만듭니다. 실내 공기를 쾌적하게 유지하기 위해 자주 환기하는 습관을 꼭 잊지 마세요.
세 번째는 외출 직후 손 씻기와 목 가글하기입니다. 비가 온 뒤 기온이 뚝 떨어지면 우리 몸의 면역력도 자연스럽게 약해지기 마련입니다. 밖에서 돌아오자마자 깨끗이 손을 씻고 목을 가글하는 것만으로도 소중한 호흡기와 면역력을 지키는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
급격한 기온 변화가 찾아오는 환절기, 오늘 알려드린 간단하지만 확실한 건강 관리법으로 여러분의 활기차고 건강한 일상을 든든하게 지켜보시길 바랍니다.
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