여성 선수 맞춤형 컨디셔닝의 중요성을 조명하다.
아오모리현스케이트연맹이 주최하고 유활침구치료원이 주관한 ‘여성 운동선수를 위한 컨디셔닝 강좌’가 2026년 7월 18일 10시 일본 하치노헤시 YS아리나 대회의실에서 열렸다. 이번 교육은 여성 스케이트 선수와 지도자, 보호자를 대상으로 진행됐으며, 경기력 유지와 부상 예방을 위한 관리 방법을 공유하는 자리로 마련됐다. 행사에는 선수 육성과 스포츠 의학 분야에 관심을 가진 관계자들이 참석해 강연 내용을 경청했다.
전신 관점의 컨디셔닝 접근법을 소개하다.
강연은 유활침구치료원 이용수 원장이 맡아 진행했다. 이용수 원장은 운동선수의 컨디셔닝은 통증이 나타난 부위만을 관리하는 방식보다 신체 전체의 균형과 움직임을 함께 고려하는 접근이 중요하다고 설명했다. 그는 인체를 서로 유기적으로 연결된 하나의 시스템으로 바라보는 관점이 경기력 유지와 장기적인 신체 관리에 도움이 될 수 있다고 소개했다.
강연에서는 이용수 원장이 연구·활용하고 있는 '유활신침의학'의 기본 개념도 함께 설명됐다. 그는 대뇌와 신경계, 근육과 골격의 협응성을 높이는 방향의 컨디셔닝을 통해 보다 효율적인 움직임을 추구하는 것이 핵심이라고 밝혔다. 해당 내용은 강연자의 전문적 견해와 임상 경험을 중심으로 소개됐다.
컨디셔닝의 의미를 회복과 순환 중심으로 설명하다.
이용수 원장은 운동 이후의 회복 과정에서 충분한 휴식과 함께 신체 활동을 활용한 회복 관리의 중요성을 강조했다. 강연에서는 단순한 휴식뿐 아니라 몸의 움직임과 혈액순환을 고려한 회복 프로그램을 병행하는 것이 선수들의 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다는 관점이 제시됐다.
또한 선수 개인의 컨디션 변화와 훈련 강도에 맞춰 회복 전략을 세우는 것이 장기적인 경기력 유지에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 설명했다.
여성 선수의 특성을 고려한 관리 요소를 제시하다.
이번 강연에서는 여성 선수들이 경기력 관리 과정에서 고려해야 할 요소도 함께 다뤄졌다. 이용수 원장은 월경 주기에 따른 신체 변화와 철분 관리, 충분한 에너지 섭취의 중요성을 설명하며, 이러한 요소들이 선수들의 컨디션 관리 과정에서 함께 고려될 필요가 있다고 소개했다.
특히 스포츠 현장에서 알려진 상대적 에너지 부족 증후군(REDs)에 대한 이해와 함께 훈련량 및 영양 관리의 균형이 중요하다는 점도 강조했다. 아울러 개인별 신체 특성을 고려한 운동 프로그램과 회복 전략이 필요하다고 덧붙였다.
빙상 종목 특성을 반영한 신체 균형 관리법 공유.
스케이트 종목은 반복적인 코너링과 특정 방향 움직임이 지속되는 특성이 있는 만큼, 자세와 균형 관리가 중요하다는 설명도 이어졌다.
이용수 원장은 척추와 골반의 정렬 상태를 점검하고 좌우 균형을 유지하는 것이 반복적인 훈련 과정에서 도움이 될 수 있다고 설명했다. 또한 충분한 체온 유지와 신체 가동성을 확보하는 것이 동계 스포츠 환경에서 컨디셔닝의 중요한 요소 가운데 하나라고 소개했다.
현장에서 실천 가능한 셀프케어 프로그램 시연.
강연 후반부에는 참가자들이 일상에서 활용할 수 있도록 구성한 셀프케어 프로그램이 시연됐다.
프로그램은 호흡을 활용한 긴장 완화 방법, 척추와 골반 움직임을 점검하는 스트레칭, 손으로 자극하는 간단한 셀프 관리법 등으로 구성됐다. 참가자들은 직접 동작을 따라 하며 자신의 신체 상태를 점검하는 시간을 가졌고, 지도자와 보호자들도 선수 관리에 적용할 수 있는 방법에 높은 관심을 보였다.
자가 관리 능력의 중요성을 강조하다.
강연을 마무리하며 이용수 원장은 선수 스스로 자신의 몸 상태를 지속적으로 확인하고 관리하는 습관이 중요하다고 말했다. 그는 작은 신체 변화와 피로 신호를 조기에 인지하고 적절히 대응하는 것이 장기적인 선수 생활에 도움이 될 수 있다고 설명했다.
이번 강좌는 여성 선수의 신체 특성을 고려한 컨디셔닝과 회복 관리의 다양한 관점을 공유하고, 현장에서 활용 가능한 실천 프로그램을 소개했다는 점에서 참석자들의 관심을 모았다.
이번 아오모리현 여성 선수 컨디셔닝 강좌는 경기력 향상과 부상 예방을 위한 다양한 관리 관점을 소개하며 현장 참가자들의 관심을 모았다. 특히 여성 선수의 특성과 빙상 종목의 운동 환경을 함께 고려한 통합적인 컨디셔닝 접근법을 공유했다는 점에서 의미 있는 교육 프로그램으로 평가된다.
행사 관계자 소개
강연을 맡은 이용수 원장은 일본 하치노헤에서 유활침구치료원을 운영하며 스포츠 컨디셔닝과 신체 균형 관리 분야를 중심으로 활동하고 있다.
주최 기관인 아오모리현스케이트연맹은 선수 육성과 경기력 향상을 위한 교육 프로그램과 스포츠 과학 기반 지원 활동을 지속적으로 추진하고 있다.
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