최근 필라테스 샵은 단순한 다이어트 공간을 넘어, 몸의 정렬과 움직임의 질을 회복하는 곳으로 자리 잡고 있다. 호흡을 기반으로 한 섬세한 동작과 코어 안정화 훈련은 무너진 자세를 바로잡고, 일상 속에서 반복되는 잘못된 움직임 패턴을 교정하는 데 도움을 준다.

특히 개인의 체형과 기능 상태를 고려한 맞춤 프로그램은 초보자부터 시니어, 재활이 필요한 회원까지 폭넓게 아우르며 ‘나에게 필요한 운동’을 제시한다. 겉으로 드러나는 변화뿐 아니라, 몸의 중심이 단단해지는 경험. 필라테스는 그렇게 겉과 속을 함께 바꾸는 운동으로 주목받고 있다.

이와 관련하여 서울 영등포구 ‘무브인 필라테스’ 김경미 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.

▲ [무브인 필라테스] 김경미 대표

Q. 귀 사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.

A. 대학원에서 공부하며 느낀 점은, 우리나라가 선진국임에도 불구하고 스포츠 재활 분야의 지식과 시스템은 미국에 비해 적지 않은 격차가 존재한다는 사실이었습니다.

병원에서 운동처방사와 재활트레이너로 근무하며 일반인과 선수의 컨디셔닝, 수술 전·후 재활운동을 담당했지만, 주차별로 정해진 보수적인 프로토콜에 따라 움직임을 제한적으로 적용해야 하는 현실에 아쉬움도 느꼈습니다. 구조적인 문제는 병원 치료로 개선할 수 있지만, 약화된 근육의 기능을 되살리는 일은 각 근육의 역할을 고려한 전문적인 트레이닝이 반드시 필요하다고 생각했기 때문입니다.

그러나 기능 회복을 위한 전문 운동센터에 대한 정보는 아직 일부에게만 알려져 있는 실정이었고, 그 간극을 가까이에서 체감했습니다. 실제로 부모님과 지인분들 역시 허리, 어깨, 목 통증을 오랜 기간 겪으면서도 운동보다는 ‘움직이지 않는 선택’을 하셨고, 이는 결국 근기능 저하로 이어지는 악순환을 만들고 있었습니다.

제가 거주하는 지역에도 시니어부터 청소년, 선수까지 전 연령을 아우르는 재활 콘셉트의 전문 센터는 찾아보기 어려웠습니다. 가족이 안심하고 다닐 수 있는 공간, 근감소 예방과 기능 회복을 체계적으로 돕는 공간을 직접 만들고 싶다는 마음으로 무브인 필라테스 PT를 설립하게 되었습니다.

이곳은 단순한 운동 공간이 아닌, 몸의 기능을 회복하고 삶의 활력을 되찾는 재활 중심 트레이닝 공간이 되고자 합니다.

Q. 귀 사의 주요 프로그램 분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 무브인 필라테스 PT는 1:1 개인레슨과 5:1 그룹레슨을 중심으로, 일부 듀엣·트리플 수업을 운영하고 있습니다.

1:1 수업은 필라테스를 처음 접하는 분들부터, 보다 깊이 있는 움직임을 배우고자 하는 상급자까지 폭넓게 진행됩니다. 특히 허리·목 통증, 무릎 수술 후 재활, 체력 강화 등 구체적인 목표가 있는 분들을 위해 개인의 상태에 맞춘 ‘맞춤 재활 운동’에 초점을 두고 있습니다.

5:1 수업은 특별한 통증이나 기능적 제한이 없는 분들을 대상으로, 건강 체력 요소를 향상하는 데 목적을 둔 프로그램입니다.

듀엣·트리플 수업은 누구에게나 열려 있지는 않습니다. 척추 협착증과 디스크처럼 같은 허리 질환이라도 접근 방식은 전혀 달라야 하며, 동일한 병명이라 하더라도 개인의 기능 상태에 따라 운동 방법은 달라집니다. 이러한 차이를 충분히 고려하지 않으면, 단기적으로는 운동을 했다는 만족감이 있을지라도 장기적으로는 오히려 악화로 이어질 수 있기 때문입니다.

따라서 듀엣·트리플 수업은 특별한 통증이나 불편함이 없는 분들에 한해, 가족·지인·부부 등 서로 편안한 관계 속에서 프라이빗하게 운동을 원하시는 경우에만 진행하고 있습니다. 이는 더 많은 인원을 받기 위함이 아니라, 각자의 몸에 진정으로 의미 있는 운동을 제공하기 위한 원칙입니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 무브인 필라테스 PT의 가장 큰 특징은 단계적이고 체계적인 움직임을 향한 원칙입니다.

이를 위해 저희는 기본기를 다지는 ‘스타트업 필라테스’ 과정을 운영하고 있습니다. 정해진 시간에 진행되는 이 과정은 몸의 정렬과 조절 능력, 올바른 움직임 패턴을 배우는 기초 단계입니다. 기본이 갖춰지지 않은 상태에서 동작만 반복할 경우, 일상에서 자주 쓰는 근육만 과사용되고 필라테스의 핵심인 안정화 근육은 제대로 활성화되지 못하기 때문입니다.

따라서 그룹 수업 참여 전, 스타트업 필라테스 또는 개인 스타트 레슨을 통해 기본기를 충분히 다진 후 수업에 참여하도록 안내하고 있습니다. 5:1 그룹 수업이지만 인원과 관계없이 정해진 시간에 진행되며, 경우에 따라 그룹 비용으로 더욱 밀도 높은 수업을 받으실 수 있는 구조입니다.

두 번째 특징은 평가와 실시간 측정 시스템입니다. 센터에는 AI 기반 운동 장비가 도입되어 있어, 중력 환경과 유사한 조건에서 움직임을 구현하며 보다 기능적인 훈련이 가능합니다. 재활 목적의 회원님들은 건측과 환측의 근력 차이를 수치와 그래프로 확인할 수 있고, 근육의 사용 패턴 또한 실시간으로 점검할 수 있습니다. 더불어 근수축의 형태와 속도를 설정해 안전하고 체계적인 재활 운동을 진행하고 있습니다.

결국 저희가 지향하는 것은 단순한 운동이 아니라, 몸의 원리를 이해하고 단계적으로 회복해 가는 ‘의미 있는 움직임’입니다.

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자로서, 가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

A. 이 질문을 받으니 두 분의 회원님이 떠오릅니다.

두 분 모두 목 통증으로 방문하셨습니다. 한 분은 장시간 앉아 업무를 보신 뒤 목과 허리의 뻐근함을 호소하셨고, 다른 한 분은 목 통증과 함께 상부 승모근의 과긴장으로 어깨 불편함이 심한 상태였습니다. 수업을 진행하며 매주 통증 변화를 체크했는데, 몇 차례 운동이 지나지 않아 이런 말씀을 하셨습니다.

“아픈 걸 잊고 지냈어요.”

“생각해 보니 불편함이 없었네요.”

회원님의 일상에서 통증이 사라지는 순간을 마주할 때, 이 일을 선택하길 잘했다는 확신이 듭니다. 그것이 이 직업의 가장 큰 보람이라고 생각합니다.

또 한 분은 처음 스타트업 필라테스 과정을 안내드렸을 때 “다른 곳은 바로 수업하던데요?”라며 의문을 가지셨던 분이었습니다. 그러나 기본 과정을 차근히 밟아가며 몸의 변화를 경험하신 뒤, 표정과 태도까지 완전히 달라지셨습니다. 어느 날 “운동하러 오시는 길이 즐거우시죠?”라고 여쭤보니, 웃으며 “어떻게 아셨어요?”라고 답하시던 모습이 인상 깊었습니다.

운동은 몸을 바꾸지만, 그 변화는 결국 표정과 삶의 태도까지 바꾼다고 믿습니다. 제가 가진 에너지가 회원님들께 온전히 전달되고 있다는 사실이, 무엇보다 큰 보람으로 다가옵니다.

▲ [무브인 필라테스] 내부 전경 및 수업 모습

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 제가 그리고 있는 목표는 내 가족을 믿고 맡길 수 있는 질환별 재활운동센터를 만드는 것입니다.

우리는 몸에 이상이 생기면 자연스럽게 ‘가장 잘하는 전문 병원’을 찾습니다. 그만큼 절실하기 때문입니다. 운동과 재활 분야 역시 마찬가지라고 생각합니다. 특정 질환에 대해 깊이 연구하고, 그 분야만큼은 최고 수준의 전문성을 갖춘 센터가 필요하다고 느꼈습니다.

현장에서 재활트레이너와 운동처방사로 근무하며 보니, 한 명의 지도자가 발목·무릎·어깨·허리 등 다양한 질환을 모두 담당해야 하는 구조가 일반적이었습니다. 그러나 질환별 특화 시스템이 갖춰진다면, 한 지도자가 한 분야에 집중해 연구하고 경험을 축적할 수 있습니다. 이는 곧 지식의 깊이와 임상적 전문성으로 이어지고, 결국 회원에게 더 안전하고 정밀한 서비스를 제공할 수 있는 기반이 됩니다.

AI 기술이 발전하는 시대이지만, 움직임을 읽고 몸의 변화를 섬세하게 지도하는 일은 여전히 사람의 몫이라고 믿습니다. 그래서 저는 ‘시설’보다 ‘전문성을 갖춘 사람’을 중심에 둔 구조, 그리고 가족을 안심하고 맡길 수 있는 질환별 재활 전문 센터를 만들어가고자 합니다.

Q. 독자들에게 전할 말

A. 무브인 필라테스 PT는 단계적이고 체계적인 움직임을 전제로 운동을 설계하는 공간입니다. 잘못된 자세와 반복적인 사용, 그리고 움직임의 저하는 결국 잘못된 움직임 패턴을 만들고, 이는 구조적 변화와 통증으로 이어집니다. 통증은 다시 움직임을 제한하고, 그 과정에서 근육의 기능은 더욱 저하되며 보상 패턴이 형성됩니다.

인간의 움직임에는 분명한 순서와 연결이 존재하기에, 이를 바로잡기 위해서는 체계적인 평가와 단계적인 접근이 반드시 필요합니다. 무브인 필라테스 PT는 필라테스 수업뿐 아니라, 개인 맞춤 PT를 통해 각자에게 필요한 움직임을 찾아 제공합니다. 단순히 동작을 반복하는 것이 아니라, ‘왜 필요한지’에 대한 이해를 바탕으로 몸의 기능을 회복하는 데 초점을 둡니다.

또한 운동은 몸을 혹사시키는 과정이 아닙니다. 필라테스를 유연성 향상 운동으로만 오해하는 경우가 많지만, 유연성은 건강 요소 중 하나일 뿐 전부가 아닙니다. 과도한 유연성은 오히려 근막·건·인대와 같은 연부조직의 안정성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 근육은 고무줄처럼 적절한 길이에서 가장 큰 힘을 발휘합니다. 지나치게 늘어났을 때는 본래의 탄성을 잃게 됩니다.

건강한 움직임은 균형과 안정성 위에서 완성됩니다.

건강을 위한 여정, 무브인과 함께 시작해 보시기 바랍니다